Une petite séance de rigolade de 10 à 15 minutes permet d’augmenter la dépense énergétique, d’élever la fréquence cardiaque et de brûler près de 40 calories. Le rire accroît les taux d’endorphines, soulage le stress et renforce le système immunitaire. La simple anticipation d’un événement drôle contribue à augmenter les défenses antivirales et antitumorales. L’humour améliore la communication, la créativité et la productivité au travail. Il accroît la confiance en soi et aide à surmonter les obstacles. Un bon sens de l’humour peut aussi protéger contre les crises cardiaques.
Rester debout
Bénéfique pour la santé
Réduire de quelques heures par jour la position assise et la remplacer par de la marche ou la station debout, diminue les facteurs de risque du diabète de type 2. Les résultats d’une étude montrent que la sensibilité à l’insuline et le taux de cholestérol étaient améliorés plus efficacement par l’association marche / position debout que par une heure quotidienne de vélo. Eviter la position assise durant plusieurs heures et faire des efforts courts mais intenses peut donc apporter un bénéfice rapide.
Futures mères
Evitez le café
Il vaudrait mieux renoncer à boire du café pendant la grossesse. Il suffit de 200 mg de caféine par jour, soit l’équivalent d’un mug de café quotidien, pour accroître le risque d’avoir un bébé de moins de 2,5 kg à terme. Les futures mamans qui consomment le plus de caféine ont beaucoup plus de bébés de faible poids. Ce faible poids peut provoquer des complications de santé chez le bébé après la naissance. Il est conseillé alors de limiter la consommation de café pendant la grossesse.
Conducteurs grippés
Risques d’accidents routiers
Souffrir d’un rhume nuirait à la vigilance au volant. Les accidents peuvent arriver lorsque les conducteurs enrhumés éternuent, se mouchent ou cherchent un mouchoir. Les automobilistes peuvent ainsi conduire jusqu’à 15 mètres les yeux fermés lors d’un violent éternuement. Des sensations de malaises peuvent avoir lieu à cause d’un mauvais rhume. Sans compter les effets secondaires de certains médicaments contre le rhume ou la grippe qui peuvent causer la somnolence et entraver la vigilance des conducteurs malades. Il est donc recommandé d’éviter de prendre le volant en cas de rhume sévère.
Ski
Attention à l’œil
La neige réfléchit 85% des rayons ultraviolets. L’œil est, après la peau, l’organe le plus sensible aux attaques du soleil. Il est donc important de porter un masque de ski pour se protéger contre l’ophtalmie des neiges, une brûlure superficielle de la surface oculaire due à une surexposition aux ultraviolets. Ce traumatisme physique de la cornée génère une douleur d’intensité variable selon le degré de la brûlure. Une douleur intense des yeux, une difficulté à les tenir ouverts en présence de lumière et une sensation gênante de corps étranger sont les principaux symptômes d’une ophtalmie.
La vitamine C
Utile chez les sportifs
Une cure de vitamine C en hiver réduirait les risques de rhume chez les sportifs et les enfants. Des chercheurs ont donné à un groupe de volontaires une dose régulière de vitamines C, puis ont étudié leur résistance aux virus de l’hiver. Ils ont constaté que chez les personnes qui pratiquent régulièrement un sport, la prise de vitamine C permettait de réduire de moitié le risque d’avoir un rhume et, dans le cas contraire, de guérir plus vite. En revanche, aucun effet n’a été noté chez les personnes qui n’ont pas d’activité physique. Les enfants semblaient également plus sensibles à cette supplémentation, car ceux qui ont pris une dose régulière d’un gramme de vitamine C ont vu la durée moyenne de leur rhume diminuer de 18%.
NADA JUREIDINI