Il est important de bien s’alimenter avant ou après une séance d’exercices. Il suffit de choisir les bons aliments riches en nutriments et faibles en gras.Vous pouvez par exemple manger une banane avant d’aller courir ou marcher sur une courte distance. Les œufs sont la source idéale de protéine et de graisse avant ou après un entraînement. Ne négligez pas les boissons protéinées qui vous redonneront de l’énergie. Il est préférable d’éviter de vous entraîner l’estomac vide, car vous manquerez d’endurance et d’énergie plus rapidement.
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