Sauter des repas pour perdre quelques kilos superflus est une grave erreur. En sautant un repas, vous allez surtout stocker davantage de graisse, puisque vous risquerez de manger davantage au repas suivant. Il semble que notre organisme a une bonne mémoire et se souviendra d’avoir été privé de nutriments essentiels à son bon fonctionnement. Si vous essayez de l’affamer en sautant un repas, il va s’adapter en constituant davantage des réserves dès le repas suivant. Sauter un repas n’est donc pas la solution pour perdre du poids.
L’exercice physique
Un effet sur le cerveau
Quelle que soit la tranche d’âge, l’activité physique améliore la puissance du cerveau. Des études menées sur les personnes âgées confirment que les individus toniques et musclés ont de meilleurs résultats pour différents tests d’évaluation cognitive; changement de tâche, concentration, mémoire. La pratique physique régulière renforce de manière positive la réalisation de tâches nécessitant une implication mentale forte comme la conduite automobile par exemple. Pour les plus jeunes, ces résultats ne sont pas équivalents, sauf pour la mémoire, qui semble dopée par l’activité physique. Le volume d’information mémorisée paraît plus important pour ceux qui sont les plus actifs et font du sport plusieurs fois par semaine.
Des carottes
Contre le cancer du sein
La consommation des fruits et des légumes riches en carotène offre une protection contre le cancer colorectal aux non-fumeurs. Mais consommer des aliments riches en caroténoïdes peut réduire les risques de développer un cancer du sein. Cette protection offerte par les caroténoïdes est plus forte chez les femmes qui ne fument pas. Les caroténoïdes se trouvent dans les carottes, les courges, les patates douces, les tomates, le maïs ou le pamplemousse.
Manger équilibré
Bon pour le cœur
Les patients exposés à un risque important cardiovasculaire doivent améliorer leur régime alimentaire. Et en particulier manger davantage de fruits et de légumes, de céréales et de laitages. Le risque de décès par accident vasculaire cérébral est inférieur de 35% chez ceux qui mangent équilibré. Celui d’être victime d’un accident vasculaire cérébral (AVC) est réduit de 19%. Et le risque de récidive d’infarctus de myocarde reculerait de 14% grâce à un régime sain. Les médicaments seuls ne suffisent donc pas.
Un médicament
Contre l’autisme
Un diurétique pourrait aider des jeunes autistes en atténuant la sévérité de leurs troubles, grâce à l’amélioration de leurs capacités d’échange avec l’entourage. Il est toutefois nécessaire d’évaluer l’effet à long terme du traitement et d’approfondir la recherche sur ses mécanismes d’action. La sévérité des troubles autistiques des enfants a été évaluée au démarrage de l’essai et à la fin du traitement. Bien qu’il ne guérisse pas, ce traitement entraîne pour les trois quarts des enfants traités, une diminution de la sévérité des troubles autistiques. Mais à l’arrêt du traitement, les troubles réapparaissent.
Virus de l’hiver
Limiter les risques
Il est primordial de se laver les mains plusieurs fois par jour pour réduire le risque de transmission des virus de l’hiver, notamment en présence d’enfants ou de personnes âgées. Il faut adopter ce geste après avoir éternué ou toussé, après s’être mouché ou après avoir été en contact avec une personne malade. Le lavage régulier des mains est nécessaire également avant la préparation ou la consommation d’un repas. Un savon liquide est indiqué pour un lavage des mains optimal. Les personnes contaminées par les virus de l’hiver doivent par ailleurs éviter de serrer la main ou d’embrasser un tiers, mais aussi de partager tout objet personnel.
NADA JUREIDINI